Jak trwale zmienić nawyki na zdrowsze?
Poznaj kompletne narzędzie, dzięki któremu pożegnasz restrykcyjne diety raz na zawsze!
Jesteś tutaj, bo prawdopodobnie:
Chcesz zmienić swoje nawyki i jeść zdrowiej
Próbujesz się odchudzać, ale nie masz efektów
Masz problem z zajadaniem emocji
Nie chcesz więcej diet, bo wolisz zmienić nawyki i utrzymać efekt
Brzmi znajomo?
Jeśli tak, to jesteś w odpowiednim miejscu! Stworzyłam prawidłowo zbilansowane, przeciwzapalne i sycące jadłospisy, do których dodatkowo dorzucam kurs! A w nim lekcje wideo oraz karty pracy, które pomogą Ci w zmianie nawyków i nauczą zdrowego odżywiania.
Skąd wiem, że Ci to pomoże? Jestem przekonana, że wykorzystasz tę wiedzę, bo oprócz zbilansowanego jadłospisu opowiem Ci o rozwiązaniach problemów, które ułatwiają życie moim podopiecznym. Zebrałam wszystkie materiały potrzebne do skutecznej zmiany nawyków w jeden kurs. A dzięki dołączonym kartom pracy zaczniesz realnie działać nawet dzisiaj!
W skutecznej zmianie nawyków pomogą Ci...
Kurs wideo + jadłospis przeciwzapalny o niskim indeksie glikemicznym + karty pracy
Jadłospis możesz w pełni dostosować do siebie. Wybierz idealną dla Ciebie kaloryczność, ilość dni oraz rodzaj diety (klasyczna, bezglutenowa, bezmięsna). A w środku, oprócz jadłospisu, znajdziesz też praktyczną wiedzę do natychmiastowego wykorzystania!
Wszystkie materiały przyjdą do Ciebie od razu po opłaceniu zamówienia. Gotowa dieta i zeszyt ćwiczeń będą w formacie PDF, gotowe do wydrukowania.
Dzięki jadłospisowi, wiedzy z kursu i praktycznym ćwiczeniom:
- Zmienisz swoje nawyki żywieniowe na zdrowsze,
- Schudniesz bez efektu JoJo,
- Zyskasz kilkanaście przepisów i inspiracji na pyszne posiłki,
- Nauczysz się wyznaczać cel tak, żeby z większym prawdopodobieństwem go osiągnąć,
- Poznasz najczęściej popełniane błędy przy odchudzaniu i unikniesz ich,
- Zobaczysz, jak proste jest bilansowanie posiłków i tworzenie ich tak, by syciły na długie godziny,
- Zaczniesz rozróżniać prawdziwy głód od zwykłej zachcianki,
- Przestaniesz zajadać negatywne emocje,
- Oszczędzisz czas na zakupach dzięki dokładnej liście zakupów,
- Zamienisz nielubiane produkty dzięki liście zamienników.
Zobacz, co inni mówią o tym produkcie:
Kim jestem?
Nazywam się Daria Golba i jestem dyplomowaną dietetyczką. Pomogam kobietom w trwałej zmianie nawyków żywieniowych. Uczę, jak komponować zbilansowane i sycące posiłki oraz pokazuję, że da się schudnąć bez wyrzeczeń i z obecnością słodyczy w diecie.
Sama skutecznie zmieniłam swoje nawyki o 180 stopni i pokazuje moim podopiecznym sposób, dzięki któremu zrobią to trwale.
Moim celem związanym z tym produktem jest nauczenie Cię, jak skutecznie utrzymywać wypracowany efekt, a nie tylko do niego dojść. Tak, żebyś już nigdy więcej nie musiała przechodzić na żadną dietę.
Masz już dość podejmowania kolejnych nieskutecznych prób odchudzania? Chcesz uniknąć kolejnego rozczarowania i poczucia winy? Nie chcesz rezygnować z ulubionych produktów?
Ten mini-kurs wraz z zeszytem ćwiczeń to zbiór rozwiązań problemów, z którymi najczęściej borykają się moi podopieczni. Jednak te problemy są już dla nich przeszłością, bo wspólnie udało nam się je rozwiązać. Zrobiłyśmy to właśnie za pomocą strategii zawartych w lekcjach oraz kartach pracy.
Nie da się trwale schudnąć na głodówkowych dietach, które eliminują Twoje ulubione produkty. Niesmaczne jedzenie, ciągłe uczucie głodu oraz frustracja to nie jest najlepszy przepis na redukowanie wagi. Takie szybkie rozwiązania skończą się nie tylko złym samopoczuciem, ale też możesz spodziewać się efektu JoJo i konsekwencji zdrowotnych. Liczne niedobory oraz zaburzenia hormonalne trudno będzie później odbudować.
Pamiętaj, że działaniem na skróty, głodówkami i coraz bardziej wymyślnymi dietami możesz narazić się nie tylko na brak efektów, ale również pogorszenie swojego zdrowia. Nie dość, że stracisz czas, przez który mogłabyś akurat zmieniać swoje nawyki, to jeszcze możesz nabawić się solidnych niedoborów. Po co to sobie robić, skoro można jeść smacznie i bez wyrzeczeń, a przy tym też chudnąć?
Gotowy jadłospis
Dzięki odżywczym, smacznym i prawidłowo zbilansowanym posiłkom Twoja dieta będzie przyjemnością, a odchudzanie skutkiem ubocznym
Kurs z lekcjami
Zmieni całkowicie Twoje podejście do odżywiania. Nauczysz się wyznaczać cel, budować nawyki, bilansować posiłki i wiele innych
Zeszyt ćwiczeń
Pomoże Ci w przełożeniu teorii na praktykę. Odpowiednie zadania i karty pracy ułatwią dążenie do efektu, o którym marzysz
Gwarantuję Ci, że...
zmiana nawyków żywieniowych to jedyna opcja, która doprowadzi Cię do TRWAŁYCH efektów. Jeśli teraz raz poświęcisz trochę więcej czasu na odchudzanie, to nie będziesz musiała już więcej tego robić! Zrób to raz, a porządnie, bez skoków wagi w obie strony.
Co znajdę w kursie?
Kliknij poniżej na podkreślone wyrazy, aby rozwinąć listę i zobaczyć, jakich informacji możesz się spodziewać w każdej lekcji. Nawet, jeśli po drodze napotkasz jakieś przeszkody, np. wyjazd, na którym nie będziesz wiedziała jak jeść, to nauczę Cię radzenia sobie z takimi sytuacjami.
Nie musisz też dokupować dodatkowych konsultacji, żeby o coś mnie dopytać – zawsze możesz napisać do mnie na maila, który otrzymają tylko osoby kupujące produkt. Dzięki temu będę mogła w 100% poświęcić Ci swoją uwagę.
- Jak korzystać z jadłospisu?
- Jak zamieniać produkty i posiłki między sobą?
- Jak dostosować posiłki do pracy zmianowej?
- Czym są nawyki żywieniowe?
- Od czego zacząć, żeby skutecznie je zmienić?
- Jak być bardziej uważnym i przerwać niezdrowy nawyk?
- Co zrobić, gdy po czasie znów wrócisz do złych nawyków żywieniowych?
- Jak powinien wyglądać prawidłowo wyznaczony cel odchudzania?
- W jaki sposób najlepiej monitorować osiąganie celu?
- Jakie podejście do diety sprawia, że nie udaje się schudnąć?
- Jakie są najlepsze źródła białek, tłuszczów i węglowodanów?
- Jak prawidłowo bilansować swój posiłek?
- Co najlepiej zjeść na śniadanie i kolację?
- Jak tworzyć sycące posiłki?
- Czy w diecie jest miejsce na słodycze?
- Czym jest jedzenie emocjonalne?
- Jak rozróżnić głód fizyczny od zachcianki?
- Jak sobie radzić z jedzeniem pod wpływem emocji?
- Jakie błędy są najczęściej popełniane podczas odchudzania?
- Jak możesz uniknąć tych błędów podczas swojej redukcji?
- Na jakie produkty warto uważać na diecie?
Jak wyglądają poszczególne produkty?
1
Gotowy jadłospis
Przeciwzapalny, o niskim indeksie glikemicznym. Dostosowany do osób cierpiących na Hashimoto, niedoczynność, insulinooporność, PCOS, cukrzycę
2
Kurs wideo
Zbudowany ze wstępu, który jest instrukcją stosowania jadłospisu. Oprócz tego 5 lekcji o zmianie nawyków, wyznaczaniu celu, błędach w odchudzaniu, komponowaniu posiłków i jedzeniu emocjonalnym.
3
Zeszyt ćwiczeń
Podsumowujący najważniejsze lekcje z kursu. Zawiera ćwiczenia, w których będziesz mogła wypisywać swoje cele i taktyki. Poznasz triki, które pomogą Ci opanować jedzenie emocjonalne i rozróżnić głód od zachcianki.
Wyobraź sobie, że właśnie zaczęłaś proces zmiany nawyków. Gdzie będziesz za równo rok od teraz?
Pozwól, że Ci podpowiem: kilogramy znikną raz na zawsze, a Ty już nigdy więcej nie będziesz musiała stosować żadnych diet! Bo dzięki pracy, jaką wykonałaś z materiałami, teraz potrafisz komponować odpowiednie dla siebie posiłki.
Już nie męczysz się wchodząc po schodach, bo poprawiłaś swoją kondycję wdrażając aktywność dzięki wyznaczaniu odpowiedniego celu w kartach pracy. To wszystko będzie już z Tobą do końca życia, bo wypracujesz zdrowsze nawyki!
Jak wygląda jadłospis?
- Samodzielnie wybierasz ilość dni (im więcej dni, tym niższa cena za jeden tydzień)
- Otrzymujesz szczegółową listę zakupów po każdym tygodniu
- Produkty z jadłospisu kupisz w każdym markecie - nie musisz szukać wymyślnych artykułów
- Posiłki są skomponowane tak, żebyś mogła przygotować je wcześniej i zabrać ze sobą na wynos
- Kurs oraz zeszyt ćwiczeń są dołączone do każdego jadłospisu
- Nie musisz trzymać się założeń 1:1 - możesz wymieniać między sobą zarówno posiłki jak produkty
- Dostaniesz listę zamienników, dzięki której wymienisz produkty, których nie lubisz
- Zaoszczędzisz pieniądze, ponieważ produkty z krótkim terminem są wykorzystane w całości
ZAJRZYJ DO ŚRODKA PRODUKTU
Tak wyglądają opcje jadłospisu klasycznego:
Jadłospis na 7 dni
Jadłospis na 14 dni (poprzedni tydzień + ten)
Jadłospis na 21 dni (poprzednie tygodnie + ten)
Jadłospis na 28 dni (poprzednie tygodnie + ten)
Karty pracy + opis jadłospisu (fragmenty)
Najczęściej zadawane pytania
Kliknij ikonę +, aby rozwinąć
Cały pakiet (jadłospis + kurs + ćwiczenia) pojawią się na Twoim mailu od razu po otrzymaniu wpłaty za zamówienie. Jeśli w ciągu 15 minut nie znajdziesz ich na swojej poczcie, to napisz na e-mail: kontakt@niezladietetyka.pl
Filmy z lekcjami są wrzucone na mój prywatny profil na YouTube. Żeby je zobaczyć wystarczy, że klikniesz w link i przekieruje Cię od razu do lekcji. Dostęp do filmów jest ustawiony tak, że nie można ich znaleźć po wpisaniu w wyszukiwarkę YouTube. Możesz je odtworzyć tylko z linkiem.
Tak! Przyjdą one do Ciebie w formacie PDF. Możesz je wydrukować bez żadnego problemu i mieć je ciągle pod ręką.
Po pobraniu jadłospisu i zeszytu ćwiczeń będziesz je miała ciągle na swoim urządzeniu. Pamiętaj jednak, żeby pobrać je w ciągu 90 dni od opłacenia zamówienia. Po tym czasie link wygaśnie i nie będziesz mogła ich pobrać na swój komputer/telefon.
Możesz sprawdzić, ile ten batonik ma kilokalorii i wybrać jadłospis pomniejszony o tę ilość. Dzięki temu ten batonik nie zaburzy deficytu i odchudzania.
Wystarczy, że zamienisz je na wersje bez laktozy. Nie musisz kupować sera żółtego bez laktozy, bo zwykła wersja też jej nie ma. A jeśli nie chcesz mleka bez laktozy, to możesz użyć napoju roślinnego wzbogaconego w wapń.
Nie odkładaj decyzji o odchudzaniu na później. Im szybciej zaczniesz, tym prędzej zobaczysz pierwsze efekty. Za rok możesz nadal być w miejscu, w którym jesteś teraz, albo cieszyć się wymarzoną sylwetką. Myślę, że wybór jest prosty 🙂