Na bazie Twojego zapotrzebowania dostosuję ilości poszczególnych produktów na każdy posiłek, dzięki czemu skomponujesz go samodzielnie. Nie musisz liczyć kilokalorii i ważyć każdego składnika! Nauczysz się jeść bardziej intuicyjnie i będziesz zawsze wiedziała, jakie porcje i ilości są dla Ciebie odpowiednie.
Przykład: w planie żywieniowym znajdziesz informację, że na śniadanie możesz zjeść jajko lub opakowanie jogurtu, łyżkę oleju lub garść orzechów, 3 kromki chleba lub 5 łyżek płatków owsianych, 200g owoców lub warzyw. I z tych składników tworzysz posiłek, na jaki masz ochotę, np. jajecznicę na oliwie z grzankami i pomidorami lub owsiankę z orzechami, jogurtem i owocami. I tak z każdym posiłkiem 🙂
Czym jest plan żywieniowy?
W przeciwieństwie do jadłospisu daje o wiele większą swobodę. Nie znajdziesz tutaj posiłków ustalonych w odpowiedniej kolejności. Zamiast tego otrzymasz listę do samodzielnego komponowania swoich posiłków, dzięki czemu zawsze będziesz jeść to, na co akurat masz ochotę, ale w odpowiednich porcjach.
W wersji z przepisami dostaniesz dodatkowo po 7 propozycji śniadań, przekąsek, obiadów i kolacji, z których możesz stworzyć swój dzienny jadłospis i wymieniać je między sobą (np. śniadanie nr 2, obiad nr 3, kolacja nr 6 i przekąska nr 1).
Co dokładnie otrzymujesz?
- Obliczone zapotrzebowanie na energię, białko, tłuszcze i węglowodany
- Rozpiskę poszczególnych produktów na każdy posiłek (zdjęcie poglądowe zobaczysz niżej)
- Zalecenia dietetyczne oparte na Twoich odpowiedziach w ankiecie
Warsztaty
5 lekcji wideo, dzięki którym dowiesz się jak: zmienić nawyki, wyznaczyć cel, przestać podjadać, tworzyć sycące posiłki, unikać błędów podczas odchudzania.
E-book "przyspiesz gotowanie"
Znajdziesz w nim wskazówki dotyczące szybkiego gotowania oraz sprawdzone gotowce, które przyrządzisz, gdy brakuje Ci czasu.
E-book dietetyczny
Dowiesz się jak zacząć jeść zdrowiej, ograniczać słodycze oraz dostosowywać odżywianie i dietę do siebie.
Wszystkie bonusy otrzymasz od razu po zaksięgowaniu wpłaty, dzięki czemu w oczekiwaniu na plan żywieniowy będziesz mogła już działać samodzielnie!
Jak wygląda plan żywieniowy?
Na bazie Twojego zapotrzebowania dostosowuję ilości poszczególnych produktów na każdy posiłek, dzięki czemu skomponujesz go samodzielnie. Nie musisz liczyć kilokalorii i ważyć każdego składnika! Nauczysz się jeść bardziej intuicyjnie i będziesz zawsze wiedziała, jakie porcje i ilości są dla Ciebie odpowiednie.
Najczęstsze pytania
Naciśnij „+”, aby rozwinąć odpowiedź
Gotowy plan odeślę w 5-7 dni roboczych od otrzymania uzupełnionej przez Ciebie ankiety. Kiedy otrzymam Twoje odpowiedzi, to napiszę Ci maila z terminem odesłania gotowego planu (nie później niż do 7 dni roboczych).
Nie – lista zakupów jest dołączana wyłącznie do jadłospisów. Ty decydujesz o tym, co będziesz jeść i masz w tym pełną swobodę, dlatego lista zakupów nie miałaby tutaj sensu. W planie żywieniowym nie ma sztywnie wyznaczonych posiłków.
Tak. Plan żywieniowy jest tworzony na podstawie ankiety, którą wypełnisz. Dzięki temu otrzymasz również zalecenia żywieniowe, które pomogą Ci dostosować posiłki i produkty do swojej choroby.
Od razu po zaksięgowaniu wpłaty materiały oraz ankieta zostaną automatycznie udostępnione w wiadomości, która przyjdzie na adres e-mail podany w zamówieniu. Ankietę wypełnij i odeślij, a z materiałów możesz korzystać od razu po zakupie 🙂