Sklep - Dietetyk Daria Golba

Pojedynczy raport współpracy

Dietetyk Daria Golba — Mon, 25 Aug 2025 13:34:43 +0000

Pojedynczy raport współpracy - do wykorzystania po jednorazowej konsultacji czy dodatkowo do wykupionej wcześniej współpracy dietetycznej. Po opłaceniu zamówienia w ciągu 24 godzin wyślę do Ciebie indywidualną ankietę, dzięki której będę mogła omówić postępy i odpowiedzieć na nurtujące Cię pytania.

Artykuł Pojedynczy raport współpracy pochodzi z serwisu Dietetyk Daria Golba.

Zmiana kaloryczności jadłospisu

Dietetyk Daria Golba — Mon, 15 Jan 2024 15:39:07 +0000

Zmiana kaloryczności jadłospisu, który został zakupiony w moim sklepie. Po zakupie wypełnij ankietę, która przyjdzie na Twojego maila. Napisz w niej, w jaki sposób mam zmienić kaloryczność jadłospisu (mogę ją zmniejszyć lub zwiększyć). Gotowy jadłospis wyślę do Ciebie w ciągu 1-3 dni roboczych od otrzymania wypełnionej ankiety.

Artykuł Zmiana kaloryczności jadłospisu pochodzi z serwisu Dietetyk Daria Golba.

Jadłospis dla par

Dietetyk Daria Golba — Sat, 13 Jan 2024 13:05:46 +0000

Dla kogo jadłospis będzie najlepszym wyborem?

dla osób, które potrzebują bazy do zmiany sposobu odżywiania w związku ze zdiagnozowaną chorobą
dla tych, którzy chcą mieć pod ręką gotową bazę wielu zbilansowanych przepisów
dla każdego, kto chce mieć plan żywieniowy ułożony indywidualnie zgodnie z jego zapotrzebowaniem na kilokalorie, białka, tłuszcze i węglowodany

Działanie "po omacku" i łapanie się tych wszystkich złotych rad może naprawdę frustrować. Stracony czas, nerwy i pieniądze, a efektów jak nie było, tak nadal nie ma.

Ułożę dostosowany do Waszych potrzeb jadłospis oraz przekażę odpowiednie zalecenia żywieniowe, które ułatwią Wam dalszą pracę. Nie będziecie martwić się o prawidłowe komponowanie posiłków, ponieważ wszystkie zostanie zrobione za Was 😉

Produkty, które lubicie

W jadłospisie uwzględnię tylko produkty, które wymienicie w ankiecie jako lubiane. Dodatkowo kupicie je wszystkie w jednym markecie, dzięki czemu zaoszczędzicie trochę czasu.

Produkty, które lubisz

W jadłospisie uwzględnię tylko produkty, które wymienisz w ankiecie jako lubiane. Dodatkowo kupisz je wszystkie w jednym markecie, dzięki czemu zaoszczędzisz trochę czasu.

Nauczycie się tworzyć zdrowe posiłki

Wytłumaczę Wam, jak komponować dobrze zbilansowane posiłki. Dzięki temu w przyszłości nie będzie potrzeby, aby ciągle gotować z kartki.

Nauczysz się tworzyć zdrowe posiłki

Wytłumaczę Ci, jak komponować dobrze zbilansowane posiłki. Dzięki temu w przyszłości nie będziesz musiała ciągle gotować z kartki.

Oszczędzicie czas i pieniądze

Oprócz jadłospisu i zaleceń otrzymacie też listę zakupów oraz listę zamienników, dzięki której będziecie wymieniać produkty w potrawach według własnych preferencji.

Oszczędzisz czas i pieniądze

Oprócz jadłospisu i zaleceń otrzymasz też listę zakupów oraz listę zamienników, dzięki której będziesz wymieniać produkty w potrawach według własnych preferencji.

Poprawicie zdrowie

Odpowiednio skomponowaną dietą poprawimy Wasząkondycję i wyniki badań. Podpowiem Wam, które produkty stosować przy Twojej chorobie lub schorzeniach.

Poprawisz zdrowie

Odpowiednio skomponowaną dietą poprawimy Twoją kondycję i wyniki badań. Podpowiem Ci też, które produkty stosować przy Twojej chorobie.

GRATIS

2 godziny lekcji wideo + zeszyt ćwiczeń

Dzięki jadłospisowi, wiedzy z kursu i praktycznym ćwiczeniom:

Zmienisz swoje nawyki żywieniowe na zdrowsze,
Schudniesz bez efektu JoJo,
Zyskasz kilkanaście przepisów i inspiracji na pyszne posiłki,
Nauczysz się wyznaczać cel tak, żeby z większym prawdopodobieństwem go osiągnąć,
Poznasz najczęściej popełniane błędy przy odchudzaniu i unikniesz ich,
Zobaczysz, jak proste jest bilansowanie posiłków i tworzenie ich tak, by syciły na długie godziny,
Zaczniesz rozróżniać prawdziwy głód od zwykłej zachcianki,
Przestaniesz zajadać negatywne emocje,
Oszczędzisz czas na zakupach dzięki dokładnej liście zakupów,
Zamienisz nielubiane produkty dzięki liście zamienników.

Zobacz opinie o produkcie

Kim jestem?

Nazywam się Daria Golba i jestem dyplomowaną dietetyczką. Pomogam kobietom w trwałej zmianie nawyków żywieniowych. Uczę, jak komponować zbilansowane i sycące posiłki oraz pokazuję, że da się schudnąć bez wyrzeczeń i z obecnością słodyczy w diecie.

Sama skutecznie zmieniłam swoje nawyki o 180 stopni i pokazuje moim podopiecznym sposób, dzięki któremu zrobią to trwale.

Moim celem związanym z tym produktem jest nauczenie Cię, jak skutecznie utrzymywać wypracowany efekt, a nie tylko do niego dojść. Tak, żebyś już nigdy więcej nie musiała przechodzić na żadną dietę.

Jak wygląda rozpoczęcie działania?

Kiedy otrzymasz ankietę?

Po opłaceniu zamówienia na pakiet, który Cię interesuje, na Twój e-mail zostanie wysłana natychmiast odpowiednia ankieta.

Jak wypełnić?

Wypełnij ją jak najdokładniej, opisując swoje problemy żywieniowe. Będzie super, jeśli dołączysz jakieś wyniki badań.

Kiedy jadłospis?

Po wypełnieniu kliknij przycisk „prześlij”. Od momentu otrzymania wypełnionej ankiety mam 7 dni roboczych na odesłanie Twojego jadłospisu.

Masz pytanie?

Napisz do mnie na moich social mediach lub na adres e-mail: kontakt@niezladietetyka.pl

ZOBACZ OPINIE MOICH PODOPIECZNYCH

Pani Dario, jestem zachwycona tym jadłospisem! Nie dość, że jestem ciągle najedzona, to jeszcze mam w diecie swoją ukochaną czekoladę. Nie mam zastrzeżeń do żadnych posiłków, a wręcz nie mogę doczekać się gotowania!! 3 kg za mną – jak dla mnie to super wynik w ciągu jednego miesiąca. Dziękuję za wszystkie wskazówki!

Monika T.

Dziękuję za jadłospis i baaardzo bogaty zestaw materiałów edukacyjnych. Jest mi aż głupio, ponieważ za tak niewielką kwotę, jaką zapłaciłam za indywidualny jadłospis, otrzymałam tak solidna porcję wiedzy, smaczny i dopasowany jadłospis i przede wszystkim Pani zaangażowanie. Bezcenne, naprawdę. Bardzo, bardzo dziękuję 🙂

Aneta B.

Po miesiącu jedzenia wedle zaleconych przez Panią wskazówek muszę przyznać, że widzę ogromny progres!!!! Rzeczywiście nie podjadam! Widzę też ubytek na wadze, około 2 kg, ale to nie jest takie ważne na razie. Ważniejsze było opanowanie jedzenia i myślę, że to mi się udaje. Nareszcie!!! Dzięki Pani, rzecz jasna :)!!!!!

Agnieszka S.

Artykuł Jadłospis dla par pochodzi z serwisu Dietetyk Daria Golba.

Plan żywieniowy

Dietetyk Daria Golba — Mon, 09 May 2022 13:43:35 +0000

Na bazie Twojego zapotrzebowania dostosuję ilości poszczególnych produktów na każdy posiłek, dzięki czemu skomponujesz go samodzielnie. Nie musisz liczyć kilokalorii i ważyć każdego składnika! Nauczysz się jeść bardziej intuicyjnie i będziesz zawsze wiedziała, jakie porcje i ilości są dla Ciebie odpowiednie.

Przykład: w planie żywieniowym znajdziesz informację, że na śniadanie możesz zjeść jajko lub opakowanie jogurtu, łyżkę oleju lub garść orzechów, 3 kromki chleba lub 5 łyżek płatków owsianych, 200g owoców lub warzyw. I z tych składników tworzysz posiłek, na jaki masz ochotę, np. jajecznicę na oliwie z grzankami i pomidorami lub owsiankę z orzechami, jogurtem i owocami. I tak z każdym posiłkiem 🙂

Czym jest plan żywieniowy?

W przeciwieństwie do jadłospisu daje o wiele większą swobodę. Nie znajdziesz tutaj posiłków ustalonych w odpowiedniej kolejności. Zamiast tego otrzymasz listę do samodzielnego komponowania swoich posiłków, dzięki czemu zawsze będziesz jeść to, na co akurat masz ochotę, ale w odpowiednich porcjach.

W wersji z przepisami dostaniesz dodatkowo po 7 propozycji śniadań, przekąsek, obiadów i kolacji, z których możesz stworzyć swój dzienny jadłospis i wymieniać je między sobą (np. śniadanie nr 2, obiad nr 3, kolacja nr 6 i przekąska nr 1).

Co dokładnie otrzymujesz?

Warsztaty

5 lekcji wideo, dzięki którym dowiesz się jak: zmienić nawyki, wyznaczyć cel, przestać podjadać, tworzyć sycące posiłki, unikać błędów podczas odchudzania.

E-book "przyspiesz gotowanie"

Znajdziesz w nim wskazówki dotyczące szybkiego gotowania oraz sprawdzone gotowce, które przyrządzisz, gdy brakuje Ci czasu.

E-book dietetyczny

Dowiesz się jak zacząć jeść zdrowiej, ograniczać słodycze oraz dostosowywać odżywianie i dietę do siebie.

Wszystkie bonusy otrzymasz od razu po zaksięgowaniu wpłaty, dzięki czemu w oczekiwaniu na plan żywieniowy będziesz mogła już działać samodzielnie!

Jak wygląda plan żywieniowy?

Na bazie Twojego zapotrzebowania dostosowuję ilości poszczególnych produktów na każdy posiłek, dzięki czemu skomponujesz go samodzielnie. Nie musisz liczyć kilokalorii i ważyć każdego składnika! Nauczysz się jeść bardziej intuicyjnie i będziesz zawsze wiedziała, jakie porcje i ilości są dla Ciebie odpowiednie.

Najczęstsze pytania

Naciśnij „+”, aby rozwinąć odpowiedź

Ile czasu trzeba czekać na plan żywieniowy?

Gotowy plan odeślę w 5-7 dni roboczych od otrzymania uzupełnionej przez Ciebie ankiety. Kiedy otrzymam Twoje odpowiedzi, to napiszę Ci maila z terminem odesłania gotowego planu (nie później niż do 7 dni roboczych).

Czy dostanę listę zakupów?

Nie – lista zakupów jest dołączana wyłącznie do jadłospisów. Ty decydujesz o tym, co będziesz jeść i masz w tym pełną swobodę, dlatego lista zakupów nie miałaby tutaj sensu. W planie żywieniowym nie ma sztywnie wyznaczonych posiłków.

Czy plan żywieniowy jest również dla osób chorych?

Tak. Plan żywieniowy jest tworzony na podstawie ankiety, którą wypełnisz. Dzięki temu otrzymasz również zalecenia żywieniowe, które pomogą Ci dostosować posiłki i produkty do swojej choroby.

Kiedy otrzymam bonusowe materiały?

Od razu po zaksięgowaniu wpłaty materiały oraz ankieta zostaną automatycznie udostępnione w wiadomości, która przyjdzie na adres e-mail podany w zamówieniu. Ankietę wypełnij i odeślij, a z materiałów możesz korzystać od razu po zakupie 🙂

Artykuł Plan żywieniowy pochodzi z serwisu Dietetyk Daria Golba.

Szybki jadłospis

Dietetyk Daria Golba — Sat, 19 Mar 2022 17:46:58 +0000

Podgląd jadłospisu na 7 dni

Drugi tydzień jadłospisu

Wersja bezmięsna ma wegeteriańskie zamienniki mięsa lub tofu. Najwyższa kaloryczność (2200 kcal) ma dodatkową przekąskę.

Czy brzmi to znajomo?

Masz dużo na głowie i nie chcesz tracić dużo czasu na gotowanie i zmywanie.

Wiesz, że powinnaś częściej gotować w domu i jeść więcej zdrowszych produktów, ale wciąż brakuje Ci czasu

Z głodu i zmęczenia często podjadasz, a ratujesz się głównie słodyczami, żeby szybko dodać sobie energii

Nie masz pomysłu na szybkie i wartościowe posiłki, które mogłabyś wpleść w swój zabiegany dzień

nie jesteś sama!

Dokładnie wiem, jak się czujesz....

Podczas pracy z moimi pacjentkami często słyszę, że zdrowe odżywianie jest drogie i czasochłonne. I ja się wcale nie dziwię, że tak uważają.

Przez kulturę diet słyszymy z każdej strony, że należy wypiekać własne pieczywo, hodować swoje kury i jeszcze do tego uprawiać własny ogródek pełen różnorodnych warzyw.

ale to tak nie wygląda!

wyobraź sobie, jakby to było, gdybyś...

Poszła na zakupy z gotową listą produktów, dzięki której spędzisz w sklepie 15 minut
Spędzała na gotowaniu kilkanaście minut dziennie, przy okazji szykując posiłki na kolejne dni
Przestała podjadać słodycze dzięki sycącym posiłkom
Przestała odczuwać wyrzuty sumienia z powodu tego, że jesz niezdrowo
Zaczęła czuć się lekko, a przy okazji Twoja waga spadłaby w dół

z myślą o tobie przygotowałam

EKSPRESOWY JADŁOSPIS

Przestaniesz martwić się tym, że znów musisz zamówić obiad, bo nie masz czasu na ugotowanie go. Pożegnasz wyrzuty sumienia związane z tym, że nie dajesz rady ogarnąć wszystkiego naraz. Pozbędziesz się stresu związanego z myśleniem, co by zjeść, żeby się najeść, a jednocześnie było w miarę sycąco.

co dokładnie otrzymasz?

GOTOWY JADŁOSPIS NA 7 LUB 14 DNI. Wszystkie posiłki są szybkie oraz możesz zabrać je ze sobą na wynos.
LISTĘ ZAKUPÓW. Dzięki niej zaoszczędzisz czas spędzony w sklepie. A przy okazji oszczędzisz też pieniądze, ponieważ nie kupsz zbędnych produktów i nic się nie zmarnuje.
LISTĘ ZAMIENNIKÓW. Jeśli nie lubisz jakiegoś produktu z jadłospisu lub nie masz go w szafce, to lista zamienników podpowie Ci, na co możesz zamieniać niektóre artykuły.
LEKCJĘ WIDEO, w której opowiem Ci, jak stosować jadłospis. Oprócz tego dowiesz się, jak planować posiłki podczas pracy zmianowej.

W przeciwieństwie do innych jadłospisów...

Nie ma tutaj wymyślnych przepisów ani długiego gotowania. Z powodzeniem będziesz mogła szykować obiad na dwa dni lub gotować niektóre produkty podwójnie, aby jeszcze bardziej usprawnić przyrządzanie kolejnych dań.

Szybkie przepisy, a przy tym sycące i dobrze zbilansowane,
Moje wskazówki przy niektórych przepisach po to, abyś jeszcze bardziej oszczędziła czas,
Lista ze zdjęciami produktów, dzięki której w sklepie będziesz wiedziała, czego szukać,
Uwzględnienie kilku słodkości i wliczenie ich w kaloryczność jadłospisu,
Kaloryczności od 1600 do 2200 kcal w wersji klasycznej oraz bezmięsnej.

Co osiągniesz dzięki jadłospisowi?

Zaczniesz zdrowiej jeśći dzięki temu czuć się lekko,
Przestaniesz podjadać dzięki sycącym posiłkom,
Oszczędzisz czas przez to, że będziesz przygotowywać niektóre posiłki podwójnie,
Przy odpowiednio dobranej kaloryczności trwale schudniesz,
Przestaniesz się obwiniać za to, że jesz dużo fast-foodów,
Będziesz miała więcej energii dzięki dobrze skomponowanym posiłkom.

zastanawiasz się czy ten produkt jest dla ciebie?

tak, jeśli

nie, jeśli

Zobacz, jak pomogłam innym kobietom:

najczęściej zadawane pytania

Kiedy otrzymam materiały?

Jadłospis pojawi się na Twoim mailu od razu po otrzymaniu wpłaty za zamówienie. Jeśli w ciągu 15 minut nie znajdziesz ich na swojej poczcie, to napisz na e-mail: kontakt@niezladietetyka.pl

Nie jestem pewna, czy gotowce mają dobre składy

Nie martw się – wybrałam do jadłospisu tylko te, których jestem pewna. Sama z nich czasem korzystam, a składy są naprawdę proste i bez zbędnych dodatków.

Czy mogę wydrukować jadłospis?

Tak! Jadłospis przyjdzie do Ciebie w formacie PDF. Możesz go wydrukować i mieć zawsze pod ręką.

Jak długo będę miała dostęp do materiałów?

Po pobraniu jadłospisu i zeszytu ćwiczeń będziesz je miała ciągle na swoim urządzeniu. Pamiętaj jednak, żeby pobrać je w ciągu 90 dni od opłacenia zamówienia. Po tym czasie link wygaśnie i nie będziesz mogła ich pobrać na swój komputer/telefon.

Czy mogę zabierać posiłki na wynos?

Jak najbardziej! Potrawy są przystosowane do przechowywania w pojemnikach i zjedzeniu po kilku godzinach od zrobienia.

Co jeśli w jadłospisie będzie produkt, którego nie lubię?

Oprócz jadłospisu otrzymasz listę zamienników, żebyś mogła podmieniać produkty między sobą. Nie musisz w 100% trzymać się każdego produktu!

Pracuję zmianowo i nie wiem, jak dobrać godziny jedzenia.

W nagranym filmie „Wstęp” podpowiadam, jak planować rozkład posiłków podczas pracy na 3 zmiany.

Każdego dnia muszę zjeść batonika. Co wtedy z jadłospisem?

Możesz sprawdzić, ile ten batonik ma kilokalorii i wybrać jadłospis pomniejszony o tę ilość. Dzięki temu ten batonik nie zaburzy deficytu i odchudzania. Możesz również zamienić drugie śniadanie na jakąś słodką przekąskę. Pamiętaj, że w jadłospisie również są słodycze! 😉

Mam nietolerancję laktozy. Czym mogę zastąpić produkty mleczne?

Wystarczy, że zamienisz je na wersje bez laktozy. Nie musisz kupować sera żółtego bez laktozy, bo zwykła wersja też jej nie ma. A jeśli nie chcesz mleka bez laktozy, to możesz użyć napoju roślinnego wzbogaconego w wapń.

Boję się, że niektóre produkty mogą się zmarnować

Wszystkie produkty o krótkim termini przydatności (jogurty, serki) są wykorzystywane w 100%, więc nic się nie zmarnuje.

Jeżeli masz inne pytania związane z produktem lub procesem zakupu, to koniecznie napisz do mnie na adres kontakt@niezladietetyka.pl

Artykuł Szybki jadłospis pochodzi z serwisu Dietetyk Daria Golba.